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のご来院です
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私は、定期的にジムに通っています。通う動機は、仕事後のビールをうまく飲みたい、運動不足で太りたくない、RRLをきれいに着こなすボディーが欲しいことが当初の理由でした。その後、柔軟な思考を保つためのメンタル・タフネスには、しなやかな体が必要であるという思いに至り、ジムに行っています。物心のバランスを保つためです。行動するきっかけは、単純なものでよいと思います。継続するための目標は、自ずと見えてきます。なぜ、ワーク・アウトするのか、自分の考えを再認識するために本書を購入しました。以上は表向きの理由で、本の表題に魅かれたからです。鍛え上げた体はお金では買えないからこそ、それ以上の価値があります。
ではどの様に習慣化したら良いのでしょうか。目的を明確にする→目標を期限と数値で設定する→なすべきことを具体的な行動に落とし込む→継続するための仕組みを作る→実行する。成果を上げるためのロジックと同じです。本書に具体的に記載され理論的に書かれているので、習慣化の一助となります。
トレーニングに没頭して、無我の境地になるといろいろなアイデアが浮かんできます。トレーニングの手を休めてメモを取ることもあります。それは、運動することによりセロトニン神経が活性化するからです。散歩中にいろいろなアイデアが浮かぶのと同じ理由です。ジムはアイデアの宝庫です。
若い時と体重が変わらないと慢心するのは危険です。運動をしなければ、筋肉量は減りますから、体重は減少するはずです。もし体重に変化がないのなら、脂肪が増えています。
有酸素運、トレーニングで痩せることは、とても時間がかかり効率の悪いことです。食事の量を減らした方が、短時間に効果が出ます。痩せることは、トレーニングの通過点に過ぎません。短期目標です。
私は、トレーニング後飲酒をしていました。一日の雑務から解放され、アルコールが安堵感を高めるからです。そのリラクゼーション中に、つまみも食べてしまいます。この習慣がなかなかやめられませんでした。本書を読んでこの習慣から決別しました。このままでは、余分な脂肪が落ちるわけがありません。その悪しき習慣を絶つために、食事を済ませたら、徹底的にソニケアを使って歯磨きをすることにしました。まだ、始めて二日目ですが、食後、飲食飲酒をしなくなりました。がちがちにストイックになるつもりはありません。休日の前日は、心行くまで、アルコールを楽しみ酩酊するつもりです。
ジムには、長居をしないようにしています。なるべく短時間で集中するようにして、インターバルを短くして、ハイセット・トレーニングを心掛けています。ジムに来て話に花が咲き雑談している人がいますが、目的がぶれていると思います。
ジムでダンベルやマシンを音を立てて、騒々しく行っている人がいますが、私は好みません。本書にもこのように書かれています。「成功者はマシンの使い方が静か」同感です。その人の生き様、物への接し方が、普段着の無防備な時に如実に出ている結果だと思います。
2008.06.10